哺乳媽媽飲食注意事項
大部分的寶寶，不論媽媽吃什麼食物都不太會有不良的反應，一般建議媽媽維持平常的進食型態（包括進食種類、量及次數），不要刻意吃大量的特定食物（如：把牛奶當開水喝），或是刻意避免不吃某些食物。
咖啡因
咖啡，茶，及可樂中的咖啡因可能排至母乳中，使寶寶煩躁。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果媽媽攝取量一天小於750毫克，對寶寶影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。 如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡。
酒精
美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。 酒精會抑制乳汁分泌，即使將乳汁擠出也無法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期間宜避免飲酒。
可能引起寶寶過敏的食物
寶寶可能對媽媽食物中一些蛋白質過敏。牛奶、豆、蛋及奶製品、麥、玉米、花生及堅果都可以造成上述問題。寶寶也可能在出生時喝過一兩餐配方奶，就產生對牛奶蛋白質的過敏。
吸菸與藥物
如果媽媽吸菸或是服用其他藥物，寶寶可能比較容易哭鬧。 如果家中有其他人抽菸，也可能影響寶寶。
其他可能造成問題的食物包括：
- 媽媽或其他家人會過敏的食物。
- 媽媽最近吃很多的食物。
- 媽媽本身不喜歡，但是為了哺乳而進食的食物。
- 媽媽極愛吃或心情不好時會想吃的食物。
- 氣味強烈的食物可能改變乳汁的味道，讓寶寶不喜歡而拒吸。
產後運動
懷孕過程孕婦的腹直肌會被拉長，腹斜肌或腹橫肌也容易產生鬆弛無力的現象，造成產後腹部鬆弛，加上懷孕期間若姿勢不良可能產生脊柱歪斜與肌力不平衡，因而導致背痛。另外，懷孕或生產的過程若骨盆底肌群(pelvic floor)受到影響，易造成產後婦女，偶有尿液不由自主流出的情況。因此，執行產後運動具有下列的
目的與益處:
- 促進子宮收縮，預防產後大出血。
- 促進腸蠕動，預防便秘。
- 促進血液循環，預防血栓靜脈炎發生。
- 增強腹肌張力，減少腰酸背痛，且有助於早日恢復身材。
- 促進骨盆底肌肉收縮，使骨盆的器官恢復原來的位置，預防子宮脫垂、直腸膨出、尿失禁等問題。
- 促進體力及活力的恢復，減輕焦慮及壓力，以適應新角色的改變。
產後運動何時開始呢？
如果生產過程順利，無任何併發症，在產後住院期間就可嘗試一些較簡單的臥床運動，如生產過程有難產的現象，傷口裂傷太大或剖腹生產者，依傷口及個人情形在傷口復原後，可選擇適宜的運動，以不會引起傷口疼痛為原則。
執行產後運動應注意事項如下：
- 避免於飯前或飯後一小時內進行，運動前先排空膀胱。
- 選擇在硬板床或榻榻米或地板上進行。
- 穿著寬鬆、輕便、透氣、彈性佳的衣褲，且注意室內空氣是否流通。
- 運動過程中，配合深呼吸，並以漸進方式進行，以增加耐力。
- 運動次數由少漸多，量力而為，勿勉強或過累。
- 運動中如有惡露增多或不適，則需暫時停止，待恢復正常後再開始進行。
- 運動後適當休息，補充水份。
- 持之以恆，至少連續運動2~3個月。
- 有特殊情況或手術生產者宜先請教醫護人員後再進行。
媽媽生病：如感冒、腹瀉可以繼續餵母乳嗎？
可以繼續哺餵母乳，當您遇到外界的各種細菌或病毒時，體內會針對這些病菌產生特異性的分泌型免疫球蛋白A到奶水中。同時，媽媽體內的白血球在接觸此病菌後，會活化吞噬細胞及淋巴球等到乳房的上皮組織中，分泌抗體到奶水中。這些分泌型免疫球蛋白A及抗體在寶寶腸道中因為一種分泌成份(secretory component)的保護不會被胃酸破壞，而可以避免這些病菌進入人體。即使媽媽受到感染或生病時，持續哺餵母乳反而更能保護嬰幼兒。哺餵母乳不僅是提供寶寶必要的營養，更是最好的預防針及藥物。母乳雖然不是萬靈丹，但是哺餵母乳的嬰幼兒的確較少生病，生病了也較不嚴重。在添加適當的固體食物之下，持續的哺餵母乳除了提供嬰幼兒必需之營養外，更可以增加嬰幼兒對所在環境中病菌的抵抗力。
下列情況仍可持續哺餵母乳：
- A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎：若媽媽本身S抗原為陽性(+)，e抗原亦為陽性(+)，屬高傳染性，寶寶出生後24小時內必須要施打免疫球蛋白。之後出生後三至五天、一個月及六個月各注射一劑B型肝炎疫苗。從出生後即可哺餵母乳。
- 急性傳染性疾病：呼吸道，腸胃道之感染，常在症狀出現前即傳染給寶寶，持續哺餵母乳反而可以將母體內抗體傳給寶寶，減輕其可能之症狀(接觸寶寶前須洗手)。
- 傳染性結核病：媽媽接受抗結核菌藥物治療兩週以上即可繼續哺餵母乳。
- 泡疹病毒：除非乳房上有病兆，否則仍可持續哺餵母乳。
- 水痘：只要媽媽沒有傳染性(水泡皆結痂)後，即可持續哺餵母乳。
- 抽菸：抽菸可能使奶水分泌減少，處在二手菸環境下的寶寶哺餵母乳比吃配方奶的寶寶健康。建議媽媽不要在寶寶面前抽菸，在餵奶前不要抽菸。
- 酒精：美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。
產後月經何時恢復？
每個媽媽的差異性很大，根據研究顯示，哺乳的媽媽第一次的月經可以早在產後4 到6週就恢復了。在第一次月經恢復前就排卵的機會由14-75%不等。第一次月經越晚恢復者，當次就排卵的機會會增加。日夜都哺乳的媽媽有9-30%在三個月內月經就恢復了，有19-53%到180 天才恢復。在國外甚至有的媽媽是2-3 年才來月經。 在餵母乳長達一段時間後，身體的賀爾蒙分泌情形會和懷孕前不同，當第一次來月經之後，在賀爾蒙尚未恢復平衡之前，往後可能會有月經不規則的情形，大部分會在一年內調整回來，每人都有個別差異。
產後需要喝生化湯嗎？
有些婦女產後服用「生化湯」，讓子宮收縮及產後惡露的排出。其實，在醫院生產後醫師會給予子宮收縮藥，來幫助產婦的子宮收縮及惡露的排出，因此，在服用宮縮藥物期間，並不需服用作用相同的其他藥物，以免造成藥物過量或宮縮痛。
