撰文者：王意美

我們常用「明眸皓齒」來形容女子容貌姣好，可見擁有一口潔白健康的牙齒對於我們給人的外表印象是多麼重要。據調查顯示，擁有完美笑容的人更加成功、富有。迷人笑容從美麗牙齒開始。擁有一口整齊、潔白的牙齒會讓你在社交及日常生活中展現更多自信。

根據國民健康署統計，全台有1800萬人面臨牙周病危機，其中35-44歲的成年人，罹患牙周病的機率更高達90%以上。國內12歲學童恆齒齲齒平均2.5顆，遠高於全球平均1.7顆，而5歲兒童齲齒率也高達8成。

大家一定都會有疑問我們每天都有刷牙為什麼蛀牙仍會發生，倒底是哪裡做得不夠呢？還是方法錯了呢？如何擁有一口健康的牙齒，真的是大家必須學習的一門學問。

正確清潔牙齒

現今大眾對於口腔保健的意識提高，大多數的人都有習慣吃完東西後會去刷牙，雖說大家刷牙的次數增加，但是卻很少人真正「正確刷牙」。

「正確刷牙」是決定能否預防蛀牙、牙周病的成敗關鍵。在醫學上，刷牙的目的就是要去除附著於口腔當中的牙菌斑（牙垢）。通常牙菌斑在口腔中產生之後，需經過「細菌附著於牙齒上─細菌聚集─產生酸性物質─溶解牙齒」等四個步驟，才會對口腔造成危害。而根據研究指出，此四個步驟需花費24至48小時才會完成。因此只要能夠在這段時間，透過刷牙將牙菌斑去除，罹患蛀牙的機率就會大大減少。

那麼該如何正確刷牙呢？很多人都以為刷牙就只要刷牙齒其實這是不正確的，

在牙齦與牙齒交接的地方有形成一道溝槽，稱之為牙齦溝，這地方是最易堆積食物殘渣，引起細菌大量的生長，形成所謂的牙菌斑。所以牙齦溝才是我們主要要清潔的地方。

正確的刷牙方式應該是將刷毛與牙齦面成45度角輕輕地刷，使刷毛能夠進入牙齦溝，由內往外側刷，徹底清潔到牙齦溝的部份，使牙齒表面及牙齦都能被刷到。但千萬不要刷得太用力，若刷牙過度用力，會使得牙齒表面磨損，導致敏感性牙齒。

牙刷多久該更換

您的牙刷多久換一次？刷到刷毛開花，才肯換新嗎？您知道牙刷用愈久，細菌愈多，尤其刷毛外翻，不但無法徹底清潔牙齒，還可以刮傷牙齦，引起牙齦發炎、腫脹，建議每2個月更換一次，且每次使用後將牙刷放在通風處保持乾燥，市面上目前有負離子抗菌刷毛可有效抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌及綠膿桿菌，也是不錯的選擇。建議在傳染病、感冒流行過後，也應更換牙刷，維持牙刷的衛生。

如何選購牙膏？

牙膏的品牌眾多，標榜的功效也五花八門，然而牙膏所添加的成分你都了解嗎？每天使用的牙膏又該如何選擇呢？牙膏是要進入口中的商品，選擇當然以天然有機成分的最好，對身體的負擔當然也就越小。

牙膏的種類大致上有以下幾種：

￭ 預防蛀牙功效的牙膏

這類牙膏內含氟化物如氟化鈉 (Sodium Fluoride)、單氟磷酸鹽 (Monofluorophosphate) 或氟化亞錫 (Stannous Fluoride)。值得注意的是氟是一種慢性有毒物質，氟在體内不會被代謝掉，會一直在體内積累，當氟攝入量過多時，會導致氟骨病。氟化物含量大約1,000 ppm ，能有效地防止蛀牙。

3-4歲以前的寶寶不建議使用含氟牙膏，因為大部分的牙膏可能被他們吞入胃中。

￭ 防敏感功效的牙膏

防敏感牙膏的種類很多，主要成分如硝酸鉀 (Potassium Nitrate) 或檸檬酸鉀(Potassium Citrate)功效亦有差異。使用前最好先詢問牙科醫生的意見。

￭ 防牙結石牙膏：當中成分有焦磷酸 (Pyrophosphate) 或檸檬酸鋅 (Zinc Citrate) 等，能阻礙牙菌膜鈣化，從而減低牙結石形成的速度。

￭ 防口腔細菌及牙菌斑功效的牙膏

三氯沙(Triclosan)，檸檬酸鋅 (Zinc Citrate)等等為主要成分，可抑制牙菌斑積聚，減少引起牙周病的機會。

￭￭ 牙膏三氯沙小常識：

國家標準對牙膏添加三氯沙的限量規定為0.3％。

三氯沙（Triclosan）經常被添加使用在許多標榜有抗菌、殺菌效果的清潔日用品，其抑菌力相當強，美國環保機構已將三氯沙註冊為殺蟲劑的一種，其結構很接近一些高毒性的化學物，例如戴奧辛、氯苯、氯酚，若長期使用可能會導致憂鬱症、肝功能失常，甚至癌症。

￭ 美白功效的牙膏

這類牙膏含比較粗糙的微粒，作用是磨去牙齒表面的牙漬，從而達到潔白牙齒的效果。美白牙膏依美白作用可分為化學與物理兩種方式：物理性是透過顆粒磨擦的方式去除污垢，常見成分如二氧化矽、二水合磷酸氫鈣和碳酸鈣，但若其顆粒過大，反而會磨損牙齒；化學性的美白牙膏，則常添加植酸或過氧化氫等化學成分，漂白的效果較佳，但會對口腔造成一定的刺激，出現怕酸、怕涼、腫脹等副作用。不過，若是天生的黃牙使用美白牙膏是沒有顯著改善效果的。