進入秋冬交際之時，氣溫低、濕度低時皮膚就開始作怪，每當洗完澡後皮膚變得乾、澀，而且還會癢癢的，捲起褲管有時還會看到，小腿上會有白白的、細碎的鱗屑，像雪花般剝落，皮膚顯得十分乾燥，尤其夜間睡覺蓋上棉被，棉被裡高溫度低溼度，加速皮膚水分的流失，乾燥刺激了皮膚的癢覺神經，更是奇癢無比，難以入眠；年輕時皮脂腺分泌旺盛，秋冬之際，情況不會很明顯，但跟著年齡漸增長，這種情形就愈來愈常發生了，這就是皮膚科醫師常說的「冬季癢 (WinterItch)」！
冬季癢又名缺脂性皮膚炎 (Asteatotic dermatitis) 或乾燥性皮膚炎，是一種乾燥性的濕疹，好發於冬天。
冬天時溫度低造成血管收縮，使得局部血液循環差，導致皮膚的新陳代謝率降低，汗腺和皮脂腺分泌也減少，而使皮膚特別乾燥、脆弱，再加上乾冷的風，使皮膚角質層的水分快速散發，失去正常的含水量，因而產生裂紋和皮屑，使皮膚更加敏感，皮膚也就更加乾癢了。
一般年輕的正常皮膚具有良好的新陳代謝功能，但是老化肌膚的表皮層裡，胺基酸含量降低，表皮層變薄，再加上皮脂腺活性降低，使得油脂分泌減少，無法保持皮膚的滋潤，造成角質層缺水，造成皮膚乾燥不健康，所以冬季癢通常都發生在冬天，且好發於中、老年人。
先天乾性皮膚體質的人，有異位性皮膚炎、乾癬者，或非常喜歡泡湯洗熱水澡的人，特別容易發生冬季癢現象；喜歡在冬天泡熱水澡的人，以為用熱水燙一燙皮膚就不癢，事實上這是造成冬季癢惡化重要的原因之一，當泡熱水澡時，血液循環良好，全身舒暢，當然不癢，但熱水會把身上的皮脂清洗掉，洗完澡一陣子之後，又回到冷的環境，皮膚變冷變乾，全身便又開始發癢；再加上晚上就寢時如果室內濕度降低，皮膚的水分更容易蒸發，當然會使乾燥情況更加嚴重。
「癢」的好發部位，通常為四肢、臉部、後背、下肢、手臂、前胸、頸周圍等處；小腿前面的表皮的皮脂膚特別薄，腰部有鬆緊帶束縛處，因為摩擦以及局部循環不佳的關係，特別容易發生，尤其是下肢與腳踝的部位，血液循環較差，皮膚脆弱，一旦搔抓過度，一不小心就會讓皮膚發炎感染了。
要避免冬季皮膚癢的問題，除了避免抓癢，也要從照顧皮膚的健康做起：
1、洗澡
冬天洗澡，次數最多一天一次即可，水溫以攝氏四十一至四十三度左右為佳。孕婦則應以攝氏三十八度左右為佳，以免影響腹中胎兒；小孩和年長者因為大腦的下視丘體溫調節功能比較差，對於溫度變化的感覺不靈敏，洗澡水不宜太熱，以免過熱而不自覺。
有高血壓、心臟病、糖尿病的人，也不宜洗太熱、泡太久，除了起身時冷熱的溫差會造成心血管變化的危險；另外，糖尿病病人也因末梢肢端的皮膚知覺較差，容易燙傷而不自知，須格外小心。
洗澡時選用選用無皂鹼、PH 值 6.0~7.0，含天然成分滋潤性佳、溫和的香皂或沐浴乳，盡量避免含有人工香精、色素以及化學成分的清潔品，以免刺激皮膚引起過敏；適當的使用清潔品，不必每次都全身塗抹，不太出汗的地方，用清水沖洗即可，對於較髒污處如腋下、胯下、臀部及足部等則採重點塗抹，避免過度搓洗，因為若將皮膚的皮脂膜洗掉，反而讓皮膚失去保護層，更加乾燥脆弱。
又，冬季洗澡，淋浴比泡澡為佳，因為泡澡或泡湯更容易使肌膚水分油脂流失；泡澡時，請注意水溫不要超過攝氏 40 度，最好能在水中滴一點含滋潤成份的按摩油或沐浴油，而且泡完澡後一定要盡速塗抹潤膚乳。
除非特殊需要，平日洗澡請勿使用消毒水，消毒殺菌的成分，往往也是造成皮膚刺激過敏的主要原因之一。
2、保暖
避免冷風直接刺激皮膚，使得血管收縮加劇，而影響血液循環，應適當的保暖，尤其是在暴露在外的部位，如頭部、頸部、手部、腳部等。
嚴冬裡，身體末梢的肢端很可能會因為太冷而受凍，因此，出門時應該圍圍巾、戴手套、穿鞋襪和穿著保暖的外套。另外，皮膚乾燥時，只要些微的刺激就會發癢，所以貼身衣物應寬鬆舒適，避免穿著毛衣或尼龍衣，儘量選用柔軟的棉質或絲質，不要蓋或墊毛毯，以避免因為接觸粗糙的表面導致皮膚發癢，腰帶也不要繫得太緊，以免摩擦產生搔癢。冬天衣服的材質，也應選擇棉質的為主，避免因毛料衣物產生過敏而不適，或合成的纖維材質產生靜電，造成皮膚敏感發癢。
洗滌衣物要注意選用不含殺菌劑，天然溫和的衣服清潔劑，並請務必徹底清洗乾淨，否則殘留的清潔劑，對與衣物親密接觸的肌膚也是一種傷害。
3、保濕滋潤
改善冬天裡皮膚乾燥又油脂分泌不足，保溼及滋潤是首要的工作；身體部分，以浴後毛巾擦拭後肌膚微濕時塗抹為最佳時機，此時血液循環好吸收快，保濕滋潤效果佳；另外手部的保養則是在接觸洗潔劑之後，即盡速塗擦護手霜。
由於這類保養品塗抹的面積大、用量多，更需選擇適當的保養用品，盡量避免含有人工香精、色素、防腐劑以及化學成分的潤膚乳，以含天然滋潤成分者為首選，以免「經皮毒」趁虛而入，反而造成傷害肌膚的反效果；最好採用同時具有補水及補油效果的潤膚乳，凡士林或綿羊油類等純油脂，只能覆蓋一層油脂，無法吸收深入肌膚，不但油膩，潤膚效果也不彰。
嘴脣的保溼也很重要，不要常舔嘴嘴唇，以免口水蒸發時帶走保護嘴唇以及週圍肌膚的油脂層，使其失去護膚功能，當乾冷風刺激時造成嘴脣乾裂流血，適時使用護脣膏，保護溼潤嘴脣。
4、補充水分
冬天由於出汗量少，不容易覺得口渴，而且只要喝了水，就會有尿意，很多人為了避免麻煩，自然而然的減少喝水，但這會影響皮膚的新陳代謝以及身體循環代謝的功能，因而加重了皮膚乾燥的問題，所以千萬不要因為偷懶不想上廁所，而減少攝取對人體健康相當重要的水分。
5、注意飲食，清淡為主
為了讓肌膚更健康，要注意營養的攝取，當皮膚缺乏維生素A時，皮膚容易變得乾燥脫屑，可以補充一些天然的芝麻、黃豆等食品，也可調整飲食來舒緩不適，例如豬腳、雞爪、雞皮、豬耳朵等富含動物性膠質的食物，只要能適時補充，可以幫助改善症狀；還可攝取白木耳、黑木耳、秋葵、山藥等植物性膠質食物，取代動物性膠質來源，以減少攝取過多膽固醇；避免辛辣類與容易造成過敏的食物，例如海鮮、辣椒、咖啡等，也應該少抽菸與喝酒，尤其是長期抽菸會造成體表的微血管循環不好，加劇冬季養的症狀；多吃蔬果，保持排便順暢，排便可將體內累積的易過敏物質排出體外，另外，冬季進補也不宜太過頻繁，適當即可。
6、保持心情輕鬆愉快
白天多晒陽光，活動一下筋骨，促進身體的新陳代謝，平時可找一些運動或是適合的休閒活動放鬆自己，作息正常，有充足的睡眠，盡量保有正面能量。
7、維持室內空氣清潔
加強居家環境的清潔，避免吸入或接觸塵螨或花粉等物質，家中室內避免飼養貓、狗、鳥等寵物，以減少來自動物皮毛之過敏原，乾燥的皮膚接觸到這些過敏原會導致皮膚搔癢狀況加劇；常常清掃家中環境，使用空氣過濾器並定期更換濾紙，以減少灰塵及黴菌生長。
儘量不要待在太過乾燥的環境，可放一盆水於房間中或放台水氧機，可以潔淨空氣又可造氧提高濕度，讓呼吸系統健康舒服。
8、中醫調養冬季養有良方(陳潮宗中醫師提供)
中醫治療冬季癢以滋陰、袪風、養血、潤燥為主。中醫理論提到：「治風先治血，血行風自滅。」因此，血液循環好是關鍵；應讓氣血能調和促進末梢的血液循環，才能改善皮膚的乾燥問題。中醫辨證論治主要可分為三種，包括：
一、血虛風燥型：一般以老年人多見，好發於冬季，病程較久，患者全身各處都可能有瘙癢的感覺，瘙癢的程度不定，常多陣發性，尤以夜間為重，皮膚乾燥脫屑，可見抓痕、血痂、也可見色素沉著等繼發病損，常影響睡眠。藥方可用養血潤膚湯加減，以養血潤膚，祛風止癢。
二、風熱血熱型：一般以年輕者為多見，病屬新起，瘙癢明顯。藥方可用荊芥、炒芩、生地、丹皮、赤芍、紫草、白癬皮、地膚子等加減。以清熱涼血，祛風止癢。
三、肝膽濕熱型：一般以外陰、肛門周圍、耳後多見，由於不斷搔抓，引起表皮剝脫、浸漬、血痂等繼發性改變。可用龍膽湯加減，以清熱除濕，祛風止癢。針對舌質紅、苔者，可加全蠍、地骨皮以止癢；皮膚肥厚脫屑者，可加阿膠、丹參以養血活血。
外敷部分，醫師指出，可用紫草根、當歸各二兩、麻油500c.c。將當歸放入麻油中浸泡30分鐘，大火煮滾，轉為小火，待當歸成焦黃色，轉為大火，放入紫草根，熄火燜5分鐘，過濾後即可抹於患處。有滋潤涼血止癢作用；適於皮膚乾燥、搔癢脫屑等屬陰血不足者。
在乾寒的冬天裡，想要有健康潤澤的皮膚，只要做好上述的幾個要點來寶貝自己的肌膚，皮膚就不容易乾燥發癢了。當皮膚發癢時，千萬不要想以泡熱水澡解決問題，只會越泡越癢，也不該抓癢，指甲除了會破壞皮膚的表面外，也會將細菌帶入皮膚內層，造成發炎感染；皮膚搔癢時，可以試著輕拍或以冷毛巾冰敷方式減輕搔癢症狀，也可適量使用有點微涼的產品鎮靜肌膚，不可擅自使用含纇固醇的藥膏，此類藥膏雖可暫時止癢，一旦過度使用只會使皮膚更脆弱，反而加重症狀；如果已經出現感染或癢到無法忍受，請到皮膚科門診尋求改善，肌膚表層恢復健康後，再重新開始進行保養，保養做好了、做夠了，才不會再犯乾癢，否則錯誤的處理行為造成惡性循環，反而讓皮膚乾癢的狀況越來越糟糕！
